Çalışma Sertifikasyonu

Amacınız sadece öğrenmekse, kursları tamamen ücretsiz alabilir ve mevcut tüm materyallere kısıtlama olmaksızın erişebilirsiniz. Eğitiminizi kanıtlamak için bir masaj eğitimi sertifikası almak istiyorsanız, “Eğitim Sertifikası” seçeneğini seçmeli ve ülkenizin ekonomisine göre ayarlanmış bir ücret ödemeniz gerekmektedir.

Sertifikalı Seçenek Neleri İçerir?

Size teknik rehberlik sağlamaktan ve sertifikasyon sürecinizle ilgili tüm soruları yanıtlamaktan sorumlu bir akademik asistan atanır.

Eğitmenler etkinliklerinizin çözümünü inceleyecek ve size bunlarla ilgili geri bildirim gönderecektir. Sertifikanıza kayıtlı akademik bilgileri yönetebileceğiniz bir panoya erişiminiz olacaktır.

Sertifikanın, işverenlerin, kurumların veya herhangi birinin sertifikanızın geçerliliğini ve gerçekliğini dünyanın herhangi bir yerinden doğrulamasını sağlayan bir doğrulama URL’si vardır.

Yukarıdaki öğeler, masaj eğitimi sertifikalı seçeneğe dahil edilen en önemli özelliklerden bazılarıdır. Aşağıdaki bağlantılarda daha fazla bilgi görebilirsiniz.

Ders Materyalleri

Masaj eğitimi kursu boyunca sağlanan tüm kaynaklardan bilginizi güçlendirmek için yararlanabilmeniz için aşağıdaki ders materyallerinin her birinde kullanılan metodoloji açıklanır.

Sınıflar, bağlama oturtmayı, önceki fikirleri sunmayı, sınıfın konusunu tartışmayı, derinleştirmeyi veya ek içerik üzerinde çalışmayı amaçlayan videoları içerir.

Öğrencilerin, öğretmenlerin veya herkesin öğretme ve öğrenme süreçlerini özgürce destekleyebilmesi için sanal platformumuzda yayınlanan tüm masaj eğitimi kurs içeriğine ücretsiz erişim sağlamanıza izin veren ve dahil edilen videolar olduğunu unutmayın.

Dersler ayrıca bağlam sallaştırmayı, önceki fikirleri sunmayı, sınıfın konusunu ele almayı, derinleştirmeyi veya ek içerik üzerinde çalışmayı amaçlayan videolar gibi okumaları da içerir. 

Ellerimizin başkalarıyla ilişki kurmamıza izin verdiği bir araç ve tezahür biçimi olarak masajı bilin ve buna değer verin.

Masajın sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine, stresin azaltılmasına ve rahatlamaya katkısını tanıyın ve buna değer verin.

Kursun geliştirilmesi sırasında, yeni bilgilerinizi pekiştirmek ve öğrenme sürecinize aktif olarak katılmak için tasarlanmış, gerçek durumlara dayalı bir dizi sınav veya etkinlik bulacaksınız. Bu kurs kendi hızınızdadır, yani mevcut saatlerinize göre eğitim almanız için her zaman hazır olacaktır ve onu göndermek veya tamamlamak için herhangi bir son tarih yoktur.

Ardından, sizi bu kursta öğrenmeye başlamaya davet ediyoruz. İlginiz için tekrar teşekkür ederiz, umarız beğenirsiniz.

Vücut Masajı

Önümüzdeki derslerde vücut masajının temellerini, faydalarını, araçlarını ve tekniklerini keşfedeceğiz. Ancak, bunu yapmadan önce, bunları video eğitimlerinde ilişkilendirebilmeniz için size önceden bir dizi fikir sunulacaktır.

Vücut Masajı: Temel Bilgiler

Bu anlamda vücut masajından, kan akışını aktive etmek, kas esnekliğini artırmak, yorgunluğu gidermek veya uykuyu sağlamak için vücudun “ovalama”, “yoğurma” ve “perküsyon” yoluyla tedavisini anlıyoruz.

Bu nedenle masajın çeşitli kullanımları vardır;

Kas ağrısına yardımcı olur; Masajın en önemli kullanımlarından biri kas ağrılarını, kontraktürleri, kötü vücut duruşunu veya genel stresi tedavi etmektir, çünkü rahatlatıcı masaj kaslardaki kayıp elastikiyeti geri kazandırır.

Vücudun kan dolaşımını uyarır ve dolayısıyla daha fazla oksijen emerek tüm vücuttaki doku ve organların işleyişini kolaylaştırır ve organizmanın sağlığına fayda sağlar.

Lenfatik akışı uyarır: Vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve böbreklerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur, idrar yoluyla herhangi bir kirleticiyi ortadan kaldırır.

Cildi nemlendirir: Bu nedenle cilt için neredeyse anında nemlenmeyi temsil eder. Rahatlatıcı bir masajın ardından cildin parlak, pürüzsüz ve ölü hücrelerden arınmış olduğunu doğrulayabileceksiniz.

Gevşeme sağlar: Nefes almayı, duyuları ve bedeni iyileştirir, böylece zihni dengeler, beynin oksijenlenmesini artırır, kaygıyı yatıştırır ve gerilimi dağıtır.

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, masajların genliği kişinin ihtiyacına göre değişiklik gösterdiğinden aşağıdaki gibi sınıflandırılır.

Titreşimli Masaj

Bu masaj türü, saniyede 200 veya daha fazla titreşim üreten özel elektrikli cihazlar kullanır. Bu titreşimler farklı cihazlar vasıtasıyla manipüle edilen alana iletilir. Manuel masaj ile kombinasyon iyi sonuçlar verir, bu vakaların sırası aşağıdaki gibidir: ilk manuel manipülasyonlar, yani “ovma”, “yoğurma” vb.; Titreşimler daha sonra nöromüsküler sistem üzerinde daha derin bir etki elde etmek için kullanılır ve son olarak manuel manipülasyonlar gerçekleştiririz.

Pnömatik masaj; Bunları uygulamak için değişken hava basınçları veya kısmi vakumlar oluşturan yani dokuları basıncı artırarak harekete geçiren, mekanik olarak etkileyen veya vakum oluşturan cihazlardır.

Ultrason Masajı

Fizik tedavi aracı olarak yaygın olarak kullanılır. Ultrasonik dalgalar özel elektrikli cihazlar tarafından oluşturulur, bu dalganın salınım frekansı 880 ila 2250 Hertz arasında olabilir. Sağlıklı insanlarda (sporcularda) uygulanması, olumlu sonuçları nedeniyle şu anda yaygındır.

Hidromasaj; Son 30-40 yılda sadece terapötik masajda değil, sporda da giderek daha fazla uygulanır; Birkaç tür olarak ayırt edilir:

Bir su sütununun basıncı altında uygulanır; bir su jetinin yüksek basıncı altında (10 atmosfere kadar) gerçekleştirilir. Su jeti dar bir kanaldan geliyorsa delme sırasında dokularda derin bir etki yaratırken, daha geniş bir kanaldan geliyorsa etki daha yüzeyseldir.

Sinkardiyal masaj: Adını İsviçreli Doktor Fuchs’un (1946) Sincardón cihazından alır. İlkesi, kalbin sistolü ve periferik damarların nabzının sistolik fazı ile örtüşmesi gereken ritmik basınçlar vasıtasıyla hasarlı periferik damarların kasılma fonksiyonunun restorasyonudur. Cıva sütunundaki basınç 10 ila 60 mm arasında olmalıdır.

El Masajı

Masör tarafından, teknik ekipmanın (cihazların) yardımı olmadan elleriyle gerçekleştirilir, bunlar arasında;

1. Hijyenik Masaj; Organizmanın sağlığını arttırmada, korumada ve fonksiyonel düzeyini arttırmada etkili bir yöntemdir, dolayısıyla hastalıklara karşı koruyucu bir araçtır. Genellikle Sabah Jimnastiği ile kombine kendi kendine masaj şeklinde uygulanır, tüm manipülasyonların uygulanması ile günde 10-15 dakika sürer.
2. Estetik Masaj; Estetik veya güzellik amaçlı kullanılır, yüz, baş, boyun ve vücudun farklı bölgelerinin derisinin durumunu iyileştirmeyi amaçlar. Cildi yaşlanmadan (kırışıklıklardan), farklı estetik kusurlardan korumak ve ayrıca saçları güçlendirmek için kullanılır. Yüz masajı karmaşıktır ve çok fazla bakım gerektirir.

Cildi mükemmel durumda olan gençlerde; Masaj ayda iki kez yapılır. Sarkıklık durumlarında uygulama haftada bir defadan fazla yapılmamalıdır. Enfeksiyöz bir cilt hastalığının yokluğunda, bir veya iki gün arayla masaj yapılır. Seans 5 ila 12 dakika arasında sürecektir.

1. Akupunktur Masajı; Bir çeşit tedavi edici masajdır. Geleneksel Çin tıbbı “Chon Dsiú” iğne tedavilerinden gelir. İşaret ve orta parmaklar tarafından tutulan bir iğne ile vücudun belirli noktalarında enerjinin delinmesi ve serbest bırakılmasından oluşan “darbe noktaları” teorisine ve dolayısıyla refleksler yoluyla özel bir teknik üzerine kuruludur. Sinir sistemi, vücudun farklı organ ve sistemlerinin işlevlerini değiştirebilir veya değiştirebilir. İnsan vücudunda bulunan nokta sayısı 693 civarındadır ancak en etkilisi 60 ila 100 puandır.

Rolf Masajı

Vücudun bağ dokusunu manipüle ederek yapıyı güçlendirmeyi amaçlayan bir yöntemdir. Rolf masajı yapmak; En önemli teknik, mafsal, dirseğe ve hatta bazen yumruğa son derece güçlü ve yoğun baskı uygulanmasıdır. Genellikle vücuttaki tek bir nokta üzerinde birkaç saniye çalışılır. Amacı bağ ve kas dokularını yeniden düzenlemektir ve bunu etkileyici sonuçlarla başarır: vücudun fiziksel görünümünün tam bir dönüşümünü içerir.

Sonuçlar: Rolf masajının fiziksel etkileri çoğunlukla kalıcıdır. Bazı denekler için bu derin dönüşümler aynı zamanda eşdeğer psikolojik değişiklikler de ürettir: artan enerji, esenlik duygusu oluşur.

Hassas Masaj

California masajı, Esalen masajı veya rahatlatıcı masaj olarak da bilinen bu masaj, derin gevşemeyi kolaylaştırmak için hassas bir şekilde ve farklı derecelerde yavaşlıklarla uygulanmasıyla karakterize edilir.

Bu masajda masör, insan vücudunu fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal bir birim olarak anlar ve müşterinin ihtiyaçlarına en uygun araçları seçmek için yaratıcılığını ve sezgisini kullanır.

Bu masaj türünde masör, dokunuşların ve manipülasyonların çoğunu masajı alan kişinin nefes almasına göre gerçekleştirir, farklı kas katmanlarına uygulanan basıncın derecesi masajı alan kişinin özelliklerine bağlıdır.

Bu masaj aşağıdaki faydaları sağlar;

• Enerji yeniden dengeleme
• Refah
• Fiziksel ve zihinsel rahatlama
• Vücut diyagramı öz farkındalık
• Hem dahili hem de harici olarak daha fazla hassasiyet ve algılama kapasitesi.
• Kişi güvenliği

Diğerlerinin yanı sıra kas dokusunu, kan dolaşımını, lenfatik dolaşımı iyileştirir.

Volkanik Taşlarla Masaj

Kaplıcalarda, otellerde, estetik ve güzellik merkezlerinde kullanılan klasik masajlardan biridir; Bu masaj türü, insan enerjisini doğal enerjiyle sinerji içinde analiz etmekten sorumlu olan vücudun yedi merkezini veya çakrasını hesaba katan eski oryantal reiki felsefesinde esastır.

Bu masajın faydaları şunlardır;

• Vücut dengesi stresli, yorgun, bitkin ve depresif
• Stres azaltma
• Kas ve psişik ağrılarla savaşır
• Kan dolaşımını iyileştirir

Lenfatik masaj; Bu masajın özelliği, lenfatik sistemin uyarılmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmasıdır. Bu masaj, herhangi bir patolojik nedenle durgun olan “lenfi” boşaltmak veya yerinden çıkarmak için gerçekleştirilen bir dizi çok nazik manuel manevradan oluşur.

Enerji Masajı

Geleneksel doğu (Çin) tıbbının bir parçası olan ve Tui na ve Chi Kung gibi çeşitli masaj tekniklerini birleştiren terapötik yaklaşımlı bir masajdır.

Stres; Günümüzde stres tüm toplum için büyük bir sorun olarak görülmektedir. Elbette stresin neden olduğu baskı ve kaygıyı ergenlik de dahil olmak üzere hayatımızın her aşamasında hissedebiliriz: sınavlar, akranlarla ilişkiler, travmatik durumlar, duygusal ilişkiler, eleştiri, yaşam tarzındaki değişiklikler, ilgili aile durumu, genel rekabet.

Kişi dış taleplere uyum sağlamadığında vücudun dengesi bozulur. Bu anlamda stres hem çevresel faktörleri hem de vücudun bu stresörlere karşı fiziksel ve psikolojik tepkisini ifade eder, Calle (2002: 16). Bu reaksiyon birden fazla problemde kendini gösterir: baş ağrısı, iştahsızlık, uykuya dalmada güçlük, depresyon, ruh hali değişimleri, sinirsel tikler, kardiyovasküler rahatsızlıklar…

Bir stres problemimiz olduğunda olayları kabul etme veya yüzleşme şeklimiz belirleyicidir, ancak günlük durumlarla yüzleşmek için mevcut enerjiyle sakin bir zihne ve rahat ve dinlenmiş bir vücuda sahip olmak da önemlidir. Gevşeme yöntemleri stres sorunumuzu önlemek ve çözmek için önemli bir silahtır. Bunlar bedenlerimizi uçtan uca formda tutmak için gerekli olarak tezahür eder.

Bunun çocukluktan itibaren farkında olmalı ve erken yaşlardan itibaren okullarda rahatlamayı teşvik etmeliyiz. Özellikle gevşeme masajını uygulamanızı öneririz; bir anti-stres yöntemi olarak eli okşayın ve gevşetin. Günümüz toplumunda cinsel veya şiddet içermeyen pek çok fırsat bulunmadığından, kişisel teması takdir etmenin doğal bir yolu. Bu anlamda masaj öğreterek iletişim eğitimcisi olabiliriz.

Masaj ve Stres

Stresin kimyasal boyutuna baktığımızda masajın önemini anlıyoruz. Vücudumuzun işlevlerini sürdürebilmesi için oksijene ve besinlere ihtiyacı vardır; bu iki element, enerji ve atılması gereken ancak stresle hücrede tutulan bir dizi atık ürünü üretmek için hücrelerde birleştirilir, stresli kişiyi pratik olarak zehirler. Normalde oksijenin atılan besinlerle yanması sonucu oluşan toksinler içimizde birikir. Sonuç olarak, bölgedeki kaslar gerilir, kan ve lenf damarlarına baskı yapar ve stres kısır döngüsünde atık birikmeye devam eder.

Masaj yaparak hücre temizleme işlemine başlıyoruz; Sıkı kaslar gevşer, lenfatik damarlar üzerindeki baskıyı serbest bırakır ve hücresel kalıntılar hızla dışarı atılır, oksijen ve besinleri getirir. Beş dakikada vücuttan epinefrin, histamin, kortizol ve doku oksijeninin uzaklaştırılma oranı stres yanıtına bağlı olarak yüzde 10-15 oranında artırır.

Masaj ayrıca tatmin edici ve hoşa giden duyumlarla ilgili olan endorfin düzeyini de artırır. Masaj, beynimiz tarafından salgılanan ve rahatlama sağlayan bu doğal ağrı kesicinin üretimini uyarır.

Tarihsel Arka Plan

Masaj insanlık tarihi kadar eskidir. Terapötik bir ihtiyaçtan doğmuştur, muhtemelen en eski şifa biçimlerinden biridir. MÖ 9. yüzyıl Çin kitabı Nei Tsin (İç Adamın Kitabı) masajla tedavi edilen hastalıklardan bahseder. Eski Hindistan’da çok önemliydi ve yorgunluğu gidermek ve yaraları iyileştirmek için kullanılıyordu.

 Japonya’daki sumo güreşçilerinin hazırlanmasında çok önemliydi. Hamam ve masözlerin bol olduğu Roma’da, bir kavgadan sonra gladyatörleri kurtarmak için masajlar yapılırdı. Yunanistan’da masaj, “aliptes”lerin müdahale ettiği, sporcuları testlerden önce hazırlayan ve sonrasında kurtaran yetenekli masözlerin müdahale ettiği Olimpiyatlar için mükemmelleştirildi. 450 yılında a. C. Hipokrat, kan dolaşımının yönünü tahmin ederek kalbe doğru masaj yapmayı önerdi.

Daha sonra tıbbi konularda büyük bir otorite haline gelen Galen, “aliptes” uygulamasıyla yorgunluğu gidermek için masajın önemini vurgulamıştır, bunlar antik çağdaki öneminin bazı örnekleridir. Ortaçağ kilisesi anatomi ve tıp çalışmalarını durdurdu, ancak on dördüncü ve on beşinci yüzyıllarda ilgi yeniden başladı; Tissot, Fransız doktor. XVII, sürtünme yöntemini ve vücut için önemini vurgulamaktadır.

Terapötik masajda önemli bir rol İsveç sisteminin kurucusu Ling’e aittir. 20. yüzyılda, manipülasyonlar ve etkiler ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Sovyet bilim adamlarının bunda rolü var ve sporda masajın anlamı çok geniştir. Şu anda masaj, sağlıklı ve rahatlatıcı nitelikleri nedeniyle sporcular ve genel olarak toplum tarafından giderek daha fazla değer görmektedir.

Masaj Türleri

Üç türü ayırt edebiliriz;

Terapötik: Yaraları iyileştirmek için kullanılır.

Spor: Sporcuların hazırlanmasında kullanılır ve ısınma, duraklama (testler arasında) ve efor sonrası toparlanma gibi farklı şekillerde olabilir.

Hijyenik: Estetik veya rahatlama ve stres atma amaçlı uygulanır.

Uygulaması için Genel Koşullar

Masaj odası; Ortam rahat, ferah, hijyenik ve keyifli (24-26º) olmalıdır. Soğumamak için mümkün olduğunca gürültüden ve cereyandan kaçınılmalıdır, bu yüzden gerekirse sınıfa veya spor salonuna ısıtıcı yerleştireceğiz. Gevşemeyi teşvik etmek için sakin bir duruma ulaşmayı kolaylaştıran yumuşak müzik kullanıyoruz.

Çalışma Yüzeyi; Spor salonunda minder veya minder üzerine, tercihen kirlenmemesi için büyük bir havlu ile kapatılarak yapılabilir. En iyi çözüm (birkaç sedyemiz olmadığı sürece), izolatörleri doğaçlama bir sedye olarak birleştirilmiş birkaç masaya yerleştirerek sınıfta rahatça çalışmaktır.

Akışkanlık; Çıplak el, sürtünmeden dolayı hızla ısınarak, sarsıntılara ve sonuç olarak hoş olmayan bir sansasyona neden olduğu için cilt üzerinde zayıf bir şekilde kayar. Akışkanlığı kolaylaştırmak için (içine esans ekleyebileceğimiz) yağ, krem veya talk pudrası kullanacağız.

Manipülasyonlar; Gevşeme masajları, yavaş manevralarla (sedasyonu tercih ederler), hafif ila orta derinlikte (kasları detoksifiye etmek için) ve uzun süreli (iyi oksijenlenme için gerekli süre) yapılacaktır. Genel bir masaj için yaklaşık süre 40-45 dakika ve lokalize ise 20-25 dakika olacaktır.

 Ritim, alıcının gevşemesini kesintiye uğratmamak için ani değişiklikler olmadan ve vücutla teması kaybetmeden tek tip olacaktır. Çoğu manevrada, daha büyük bir süreklilik etkisi yaratmak için eller dönüşümlü olarak hareket eder. Kalp yönünde (ellerden omuzlara, ayaklardan baldırlara, belden boyuna…) yapılacaktır.

Gevşeme Masajının Etkileri ve Faydaları

Masajın insan bünyesinde pek çok faydaları vardır. Bu faydalar şunlardır;

• Kan akışını arttırır.
• Venöz dönüşü ve dolayısıyla bölgeden katabolitlerin salınımını kolaylaştırır, böylece kas iyileşmesini arttırır.
• Lenfatik akışı uyarır ve yoğun egzersiz sırasında oluşan laktik asit ve diğer atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
• Kas beslenmesini, tonusunu (efordan sonra aşırı tonu azaltır), esnekliği ve kasılmayı iyileştirir.
• Bağışıklık sistemini uyarır.
• Ölü cilt hücrelerini eksfoliye eder, temizler ve tonlandırır.
• Stresi azalt. Derin fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlar.
• “Yatıştırıcı” hormonlar olan endorfinlerin salınmasına neden olur.
• Dokunmanın cildimiz üzerindeki etkisi nedeniyle esenlik
• Duygusal dengeyi kolaylaştırır.
• Duyarlılık ve algılama kapasitesini artırır.
• Kişinin kendi vücut diyagramının farkındalığını arttırır.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonları şu şekildedir;

• Deri ve saç hastalıkları
• Kızarıklık, ağrı ve artan sıcaklık ile akut inflamasyonlar
• Enfeksiyonlar ve hemorajik, tümöral ve kanserli hastalıklar
• Açık yaralar, kırıklar ve çatlaklar ile travma
• Vasküler hastalıklar: tromboflebit, flebit…
• Romatizmal hastalıkların akut döneminde.
• İç ülserler ve yanıklar.

Bedensel Temasın Önemi

Makineler çağında yaşıyoruz, televizyon, bilgisayarlar, cep telefonları… Onları çok iyi tanıyoruz ve başkalarıyla iyi bağlantılıyız, ancak gerçekte onları doğru kullanmak gerekir. Bu makineler bireyselliği, yalnızlığı artırabilir. Diğer insanlarla çok az fiziksel temas ve hatta kendine, aileye, işe, sosyal sorumluluklara dikkat etmek için zaman ayırmak gerekir.

Toplumumuzda fiziksel temas sınırlıdır. Özellikle erkekler arasındaki cinsel veya şiddet içermeyen bedensel temas, el sıkışmalarına, sırt sıvazlamalarına ve çok az şeye indirgenmiştir. Genellikle yalnızca dokunmanın yararlı etkileri gösterildiğinde sosyal olarak kabul edilirler.

Dokunulmayan bir çocuk sağlık sorunları yaşayabilir; Bu temas eksikliği, fiziksel ve psikolojik bir miktar gerilemeye bile neden olabilir. Dokunulan kişi daha açıktır, bedenini kabul eder, onu daha iyi algılar; bu temas rahatlatıcı, sakinleştirici, iyileştirici, duygusal olabilir. Bunu haklı çıkarmanın zamanı gelmiştir, hayatımızın her alanında temel bir iletişim şeklidir; Almak ve vermek güzeldir, bizi birleştirir, bizi başkalarıyla birleştirir, bizi korur, bizimle ilgilenir.

Masaj ve Temas

Temas, ağrıyı azaltan hormonlar olan endorfinleri etkiler, bir şey acıdığında genellikle o kısmı ovalarız, bu da ağrının beyne sinir iletimini azaltır. Aynı zamanda şifa ile ilgilidir, bir şekilde vücudumuzun yaptığı iyileşme sürecini hızlandırabilir. Hastalar ve bakıcıları arasındaki temas, ilacın kendisi kadar faydalı olabilir.

Bu anlamda masaj, dış dünya ile etkileşimde bulunduğumuz organ olan cildin devreye girdiği ayrıcalıklı bir temas şeklidir. Masaj sırasında çok uyarılırız, diğer kişiyle bütünleşir ve onlarla ince bir iletişim kurarız. Masörün elleri, alıcının yavaşdan nefesine göre cilt üzerinde hareket etmelidir, böylece gevşeme masajı sinir sistemini sakinleştirir. Vücudumuzun enerjisinin engelsiz akabilmesi için birikmiş gerilimleri serbest bırakır.

Eğitim Değeri

Beden eğitimi ve sağlık arasındaki bağlantı kapsamlıdır ve gevşeme, fiziksel ve zihinsel esenliğe ulaşmada giderek daha önemli bir yer işgal eder, çünkü koşullandırma veya fiziksel eğitim bunun için yeterli değildir.

Ergenlerde duygusal dengesizlik, yaşa özgü hormonal dengesizlikler nedeniyle yaygındır. Sinirsel uyarılma süreçleri ön plandadır, bu nedenle gevşeme masajı sakinleşmeye ve yatıştırmaya yardımcı olur. Öte yandan, uzuvların hızlı büyümesi ve uzaması vücut şemasında uyumsuzluklara neden olur, bu da çok akıcı olmayan ve bazen aşırı kas gerginliğine neden olan hareketlere dönüşür.

Gençlerin henüz uyum sağlayamadıkları yeni beden imajı nedeniyle özgüvenleri düşüktür. Masaj, çocuğun vücudunu tanıdığı ve hissettiği beden şemasının farkındalığını arttırır. Duyguların konsantrasyonu ve içselleştirilmesi, mekansal organizasyon ve mesafelerin takdir edilmesi yoluyla algınızı güçlendirin.

Psikanalist Reich’in de belirttiği gibi, duygusal olarak da bize fayda sağlar, kaslarımız bizi duygusal olarak korur, öyle ki gergin ve istemsiz kasılmalar olumsuz duygular ve duygusal sorunlar içerir. Masaj yoluyla hapsedilmiş enerjiyi serbest bırakır ve fiziksel ve duygusal dinlenmeyi kolaylaştıran savunma bariyerlerini kırarız.

Bunu çiftler halinde yapmak ve böylece birbirleriyle vücut temasını sürdürmek öğrenciler için daha motive edici olduğu kadar, öğrenciler arasında arkadaşça ilişkiler, akranlara saygı ve diğerlerini önemsemeyi teşvik eder. Masaj, diğerini önemseme ve başkalarıyla dayanışma fikrini teşvik eder.

Masaj ve Kas Tonusu

Masaj, uygun kas tonusunu desteklediği için iyi vücut duruşunu da etkileyebilir. Aşırı çalışan veya zayıf kaslar duruşumuzu etkiler. Masaj, kasın işlevini yerine getirebilmesi için normal tonuna döndürerek bu sorunu hafifletir.

Masaj yoluyla birkaç çapraz ekseni vurgulayabiliriz: barış için eğitim, kişilerarası ilişkileri desteklediği için kendisiyle ve başkalarıyla uyum; eşitlik için eğitim, çünkü karma çiftler oluşturabilir ve herkesle pratik yapmak için ortakları değiştirebiliriz ve böylece karşı cinsle iletişimi ve işbirliğini geliştirebiliriz.

Sakinleştirici geçişler: Rahatlatıcı vücut temasının başlangıcı olarak parmak uçlarını cilt üzerinde yüzeysel olarak kaydırıyoruz. Onları masajı bitirmek için de kullanıyoruz.

Venöz Drenaj

Avuç içi ve parmakları kalbe doğru sıkıca bastırarak, kaslardan gelen kanın derinlere nüfuz etmesini sağlayarak yaptığımız geniş bir harekettir.

Salınımlar; Yavaş salınımlı hareketler; Vücuttaki enerji dolaşımını desteklerler.

Yoğurma; Kasın sıkılması ve bükülmesi ile kas çalışmasının atık ürünleri derinlemesine uzaklaştırılır. Birkaç türü vardır: dijital, palmodigital, mafsal, başparmak…

Dijital yoğurma; Avuç içini destekleyerek parmak uçlarıyla dairesel hareketler yapıyoruz.

Palmodigital yoğurma: Avuç içi ve parmakları kas kütlesi üzerinde açılıp kapanan makas gibi kullanırız. Başparmak birlikte diğer parmaklardan ayrılır. Değişken bir ileri geri hareket gerçekleştirilir.

Eklem Yoğurma

Parmakların ikinci falanksı dairesel hareketlerle dışa doğru gerçekleştirilir.

Başparmakla yoğurma: Başparmak uçlarıyla yapılır. Genellikle belirli kas bölgelerini hassas bir şekilde tedavi etmek için uygulanır.

Sürtünme; Ellerimizi kaydırırız, cilde orta derecede basınç uygularız, aynı anda veya dönüşümlü olarak büyük bir kan akışıyla yüzeye ovalarız. Ellerimizin alıcının cildiyle yoğun teması nedeniyle çok rahatlatıcı bir manevradır.

Perküsyon; İki elden alternatif alkışlar. Yavaş ve az şiddette uygulandığında yatıştırıcıdır, aksi halde uyarıcıdır.

Basınç; Ellerle vücudun bir bölgesine basınç uygulayarak rahatlama ve sakinlik hissi veririz.

Titreşim: Omuz ve kolu kasarak ellerimizde sporcunun kas kütlesine iletilen belirli bir titreme üretiriz. Sinir sisteminin uyarıla bilirliğini azaltır. İlgili eğitimleri kurumuzdan alabilirsiniz. Bu masaj eğitim konusunda kurumumuz yardımcı olmaktadır.